Gesunde Sitzhaltung am Schreibtisch: Darauf kommt es an

Ob im Büro oder im Home Office, die Zahl der Menschen, die am Computer arbeitet, wird immer größer. Dabei sitzt man über viele Stunden und hält den Blick konzentriert auf den Bildschirm gerichtet. Das kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Diese Beschwerden können von Verspannungen an den Muskeln bis hin zu Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems reichen.

Ein wichtiger Faktor ist hierbei der Mangel an Bewegung, der mit dem Sitzen einhergeht. Mit ein paar kleinen Änderungen kann man seinen Arbeitsalltag gesünder gestalten. Man kann seinen Arbeitsplatz gezielt einrichten, um die Belastung des Körpers während dieser Zeit zu reduzieren.

In diesem Artikel wird erklärt, wie man von einer gesunden Sitzhaltung profitieren kann. Die Arbeit am Schreibtisch kann so entspannt ablaufen, ohne die Gesundheit zu gefährden. Wichtige Faktoren hierbei sind die richtige Sitzhaltung und ein passender Schreibtischstuhl.

Darum ist eine gute Sitzhaltung wichtig

Eine gute Körperhaltung ist bei der Arbeit am Schreibtisch ein Muss. Das lange Sitzen erzeugt eine große Last für die Muskeln und die Wirbelsäule. Viele Menschen lehnen sich bei der Bildschirmarbeit unbewusst nach vorne. Das strengt den Rücken unnötig an. Die Folge sind Verspannungen und Rückenschmerzen.

Diese Haltung ist typisch, wenn man sich besonders auf etwas konzentrieren muss. Sie geschieht quasi automatisch, aber sie ist nicht gesund. Deshalb sollte man seine Sitzhaltung regelmäßig prüfen und anpassen. Wie der richtige Schreibtischstuhl dabei hilft, erklären wir gleich. Für eine gesunde Sitzhaltung eignen sich ergonomische Bürostühle von Ergolutions.de.

Der richtige Schreibtischstuhl hilft

Ein guter Schreibtischstuhl ist nicht nur bequem, sondern unterstützt den Körper genau da, wo er es braucht. Für eine gesunde Sitzhaltung sind ergonomische Bürostühle die richtige Wahl. Der Stuhl ist so gebaut, dass jeder Teil zur Entlastung der Muskeln und der Wirbelsäule beiträgt. So kann man sich besser auf die Arbeit konzentrieren, ohne sich Sorgen um Schmerzen oder Verspannungen machen zu müssen.

Ergonomische Bürostühle können genau auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers eingestellt werden. Die Rückenlehne und Armstützen lassen sich an die Körpergröße anpassen. Auch der Sitz kann in seiner Höhe verstellt werden. So kann man die Füße auf dem Boden abstellen und die Beine und Knie in einem angenehmen Winkel positionieren.

Beim Kauf eines Schreibtischstuhls muss man darauf achten, dass er das eigene Körpergewicht tragen kann. Diese Information findet man in den Hinweisen des Herstellers. Es gibt für jede Größe und jedes Gewicht passende Modelle, die den Körper angemessen stützen. Hochwertige Stühle sind aus belastbaren Materialien gefertigt, die selbst bei täglicher Nutzung eine lange Lebensdauer versprechen.

So geht besser sitzen

Langes Sitzen kann zu körperlichen Beschwerden führen, die sich mit einfachen Tricks vermeiden lassen. Die wichtigste Erkenntnis ist, dass es nicht die eine optimale Sitzposition gibt. Im Lauf des Arbeitstages sollte man nicht in einer Position verharren, sondern dynamisch sitzen. Beim dynamischen Sitzen versucht man, dem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Mehrmals pro Stunde sollte man seine Sitzhaltung überprüfen und leicht anpassen und verändern. Dabei helfen auch die Einstellungen des Schreibtischstuhls. So können schon kleine Änderungen dafür sorgen, dass bestimmte Muskeln eine Pause bekommen. Wichtige Bereiche sind die Schultern und das Becken, die man regelmäßig dehnen und strecken sollte.

Einmal pro Stunde sollte man vom Schreibtisch aufstehen und sich die Beine vertreten. Die Pause hilft nicht nur der Konzentration, sondern unterstützt auch die Durchblutung. Eine beliebte Möglichkeit sind höhenverstellbare Schreibtische, an denen man phasenweise im Stehen arbeiten kann. Das bringt zusätzliche Abwechslung in den Alltag.

Fazit

Langes Sitzen und zu wenig Bewegung sind ungesund für den Körper. Im Büro ist das jedoch oft Alltag. Die gesundheitlichen Folgen können reduziert werden, indem man auf seine Sitzhaltung achtet. Ein ergonomischer Bürostuhl entlastet den Körper und macht es leichter, eine gesunde Sitzhaltung zu bewahren.